离婚之后的男人该怎么样做?男人经历离婚会带来很多情绪，从愤怒到解脱。因为所有的婚姻都是不同的，离婚也是独特的。你对离婚的反应取决于各种因素，比如分手的特殊情况，婚姻的长度，以及你的年龄等等。关键是要以一种你觉得合适的方式去悲伤。如果你没有完全悲伤，未解决的感情会影响你的健康和未来的关系。一旦你理清了自己的感情，你就可以在离婚后重新开始生活。

　　方法一、对初始变化做出反应

　　1、避开不健康的应对方式。注意你是否在用消极的策略来破坏你的婚姻，比如随意做爱、过度工作、酗酒或吸毒。如果你发现了这些模式，在问题变得更糟之前寻求帮助。

　　男人可能更倾向于通过行动而不是语言来表达悲伤。这可能会转化为工作过度以避免一个空荡荡的公寓，喝酒/使用药物来麻木你的疼痛，或者从事高风险，以性为重点的关系。

　　2、找到一个适合你的情绪出口。离婚时可能会产生很多情绪，比如愤怒、羞辱、后悔或拒绝。找出一种独特的方式来建设性地应对这些感觉，而不涉及不健康的应对方式。

　　例如，如果你是一个乐队的吉他手，你可能会和你的朋友一起创作一首歌来表达你的感受。如果你喜欢健身，你可以跑步或拳击来帮助你释放紧张和压力。

　　要明白，你可能无法用语言来描述你感受到的情绪，这没关系。男人倾向于用更少的词来描述自己的情绪，但是情绪不一定要贴上标签才能释放。

　　3、决定未来的安排。许多决定必须在离婚时做出，你马上做出决定会适应得更好。和你的配偶或律师一起决定谁得到家庭的房子/资产，或者监护权如何分配。

　　做出这些决定可以帮助你走出悲伤。拖延他们可能只会推迟你的愈合能力。

　　以书面形式记录任何安排或协议。

　　立即将你们的财务状况分开，并以书面形式记录下你和你的前配偶关于谁来支付什么以及何时支付的安排。

　　4、尽快建立新常态。在配偶和/或孩子搬出去和家庭结构改变后，许多男人觉得他们失去了认同感。如果这描述了你的情况，试着通过为自己创造一个新的每日或每周例行公事来重获稳定感。

　　例如，你可能会加入一个新的健身房，这样你就不会在旧健身房碰到你的前任。你可能会决定和几个朋友一起吃早餐，以社交活动开始新的一天。你也可以购买家具或装饰品来帮助你的孩子在拜访你家时感到更加舒适。

　　为你的一周制定一个基本的结构可以帮助你更好地掌控自己，对自己更有信心。

　　此外，你应该和你的前配偶划清界限。不管是谁离开了，重要的是你现在要限制联系，开始新的独立生活。

　　方法二 理清你的感觉

　　1、与你信任的人交谈。避免将自己与关心你的人隔离开来——这种现象在男性中非常普遍。试着和至少一两个你可以信任的人接触。讨论离婚有多困难，或者谈论一些完全不同的事情。

　　如果你没有支持你的朋友或家人，考虑在你所在的地区或网上寻找离婚支持团体。这些小组可以作为你谈论正在发生的事情的一个出口。

　　2、接受心理咨询。你可能在婚姻解体前就已经在看心理咨询师了，但是和某人一对一的交谈还是有帮助的，而不是作为一对夫妻。这位专业人士可以帮助你识别让你对离婚感到愤怒的思维模式，并建议健康的应对策略来处理你的愤怒。

　　请你的离婚律师或家庭医生推荐你去看当地的咨询师。

　　3、从你的错误中学习。花些时间反思一下你在即将结束的婚姻中扮演的角色。你能找到提升自己的方法吗?写下来。

　　例如，也许你是一个工作狂，从来没有为你的家庭留出时间。也许你很难真正向你的配偶敞开心扉，说出你内心深处的想法和感受。

　　记下你在离婚中的角色可以帮助你做出改变，这样未来的关系就不会因为同样的原因而受到影响。

　　4、试着看到积极的一面。尽管离婚会带来巨大的耻辱，但对一些人来说，它实际上可以带来更幸福的生活。看看你离婚时的情况，找出让事情变得最好的方法。

　　例如，也许分手有助于你真正珍惜和孩子在一起的时间，或者离开一个不合适的伴侣给了你一个找到更适合你的人的机会。

　　5、避免反弹。婚姻结束后，男性通常会很快找到新的伴侣，但这种反弹关系可能不是健康的伴侣关系。在开始一段新的感情之前，给自己留点时间。这样，你就不太可能重复过去的错误，或者最终和另一个不合适的伴侣在一起。

　　尽量避免用另一个伴侣填补你配偶在你生活中留下的空间。相反，设定新的目标，在空闲时间专注于提升自己。

　　方法三 离婚后的重建

　　1、支持您的健康和福祉。离婚男性面临一系列健康问题的风险更大，所以努力把你的健康放在首位。吃一个真正的，全食物饮食，至少8小时睡眠每晚，运用每天，并创造一个日常管理压力。

　　2、发展你的爱好。花点时间培养你以前忽视的兴趣和激情，重新与自己联系起来。重新开始你的周末空手道课程，如果你喜欢公开演讲，加入演讲会，或者在周六早上挤出时间去远足。

　　花时间做你喜欢的事情会帮助你以积极的方式推进你的生活。

　　3、如果需要，可以访问资源。你可能会对承担你配偶曾经承担的责任感到不知所措。如果你有困难，寻求帮助。大多数社区提供资源，如儿童保育援助和个人理财研讨会，可以帮助你适应新的角色。

　　考虑在你当地的图书馆打听一下，了解一下你所在地区提供的实用课程或服务。

　　4、和你的孩子建立一个常规。无论你是和前任分享监护权，还是只在周末去看你的孩子，当他们在你的照顾下时，你仍然需要设计一些结构。脑力激荡出一些方法，让他们在你家时感到舒适。

　　在你的冰箱和储藏室里放些适合孩子的食物，为他们准备一个做作业的空间，或者购买一些你们可以在闲暇时一起享受的游戏或电影。

　　你也想和你的配偶就养育策略达成一致，这样你的孩子就能接受相对一致的规则和纪律。